产后修复是帮助妈妈恢复身体机能、预防长期健康问题的重要过程。

以下是必须做的核心修复项目，根据身体不同系统的恢复需求分为以下几类： 一、盆底肌修复（优先级最高） 为什么必须做？ 妊娠和分娩（尤其是顺产）会导致盆底肌松弛，可能引发漏尿、脏器脱垂、性功能障碍等问题，且年龄增长后症状可能加重。

如何做？ - 凯格尔运动：产后1周可开始（剖腹产需等伤口恢复），每天3组，每组10-15次收缩。

- 电刺激或生物反馈：若自我…。